|
10. Podróże w głąb siebie.
Specjalny program dla zainteresowanych samorealizacją i autorozwojem,
opracowany w oparciu o materiał z książki i ułatwiający zaplanowanie
ćwiczeń.
ImagoLab
Podróże w głąb siebie
Jak samodzielnie określić misję/wizję własnego życia i najważniejsze
życiowe cele, wykorzystując wiedzę o sobie samym, swoim przeznaczeniu
i swoich unikalnych możliwościach
Co potrzebujesz?
4 tekturowe teczki (lub inne), spinacze, kolorowe flamastry (jak
najwięcej), blok rysunkowy formatu A3, luźne kartki A4, spokojne,
wygodne i bezpieczne miejsce.
Co powinieneś wiedzieć?
- Pracę własnej wyobraźni oglądaj (wizualizuj) z zamkniętymi
oczami, na tzw. ekranie umysłu. Najprościej zobaczyć go w postaci
szarej płaszczyzny z białą ramką (może być innego koloru), podobnego
do dużego ekranu telewizyjnego lub małego kinowego, stojącego
kilka metrów od ciebie
- Wszystkie ćwiczenia wyobraźni dobrze jest wykonywać w pozycji
"szczęśliwego dorożkarza" lub przynajmniej od tego ćwiczenia
wszystkie podróże zacząć.
"Szczęśliwy
dorożkarz"
Fantastyczne ćwiczenie odprężające, energetyzujące i dotleniające
(szczególnie zalecane przy pracy biurowej, i długotrwałym siedzeniem
przy komputerze). Błyskawicznie reaktywuje koncentrację.
Wykonanie. usiądź na głębokości 2/3 krzesła, lekko rozsuń kolana,
stopy na podłodze. Oprzyj przedramiona na udach tak, aby dłonie
swobodnie zwisały między kolanami lub połóż ręce przed sobą na blacie
stołu. Obniż brodę do piersi, tak abyś poczuł napięcie z tyłu na
szyi i opuść (rozluźnij) ramiona. Teraz weź głęboki wdech, pochyl
się do przodu i unieś brodę do góry i w tył, pozwalając plecom zgiąć
się trochę i otworzyć klatkę piersiową. Po czym uśmiechnij się lekko
i zrób wydech, zaokrąglając z powrotem plecy, i wracając do pozycji
wyjściowej. Usmiechnij się, to wcale nie trudne. Przecież masz własną
dorożkę z budą, konia z obrokiem, spokój w duszy i cały świat przed
sobą. O co chodzi....W pozycji dorożkarza posiedź i spokojnie pooddychaj
nawet parę minut, jeśli chcesz. Ale nawet trzy - cztery oddechy
zrobią swoje.
Podróż I
Podróż II
Podróż III
Podróż IV
Podróż V
Podróż VI
Podróż VII
Podróż VIII
Podróż IX
Podróż X
Podróż XI
Podróż XII
Podróż XIII
|
